如何识别心里舒适区的障碍？自我发展心理学Day3

接昨天，改变的本质是创造新经验，并通过强化，把它变成新的习惯。这听起来很简单，但在真实生活中却很难。

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这是心理舒适区最特别的地方，我们会用自己的应对方式去建构生活，而不是根据生活选择一种合适的应对方式。

我们每个人都带着自己长长的过去，这些过去不在环境里，而在我们的头脑里，在我们的所思所想中，在我们和环境的互动中。如果这些不改变，光改变环境，是没有用的。

所以，真正的心理舒适区，说的不是熟悉的环境，而是我们熟悉的应对环境的方式。走出心理舒适区，说的不是我们走出熟悉的环境，而是改变我们的应对方式。

应对方式有两层含义。第一层，行为上的应对，也就是对具体事情的应对。比如：遇到危险时，选择战斗还是逃跑；在工作上遇到困难的任务，选择解决问题，还是拖延。第二层，对内心的情绪应对。举个例子：妈妈带小孩去动物园看狮子，孩子看见狮子都是会害怕的。A小孩哭着说：“我要回家。”B小孩一言不发，但是腿在瑟瑟发抖。C小孩呢，看了一会，问妈妈：“我能不能冲它吐唾沫？”

为什么心里舒适区这么让人上瘾？

心理舒适区带来控制感！心理舒适区是我们最熟悉、最常用的应对环境和问题的方式。是我们的应激反应方式。那么，这个舒适区到底有什么好处，让我们想要不停用它，明明想要改变，却总也改不了呢？简单来说，它带来的最大的好处就是控制感。“控制感”是每个人的基本需要，也是人安全感的来源。我们大部分的应对方式，最初是用来应对焦虑的。我们越是感到自己受了威胁，感到焦虑，就越需要控制感，会越抓着已有的应对方式不放。

而走出心理舒适区则意味着，你放下了原来所使用的应对焦虑的武器，重新去面对焦虑，寻找新的适应办法，这是情感这头大象很难忍受的。所以，对焦虑感的回避和对控制感的需要，经常会让大象重新回到它所熟悉的应对方式上来，这就是为什么改变这么难。

这是心理舒适区最特别的地方，我们会用自己的应对方式去建构生活，而不是根据生活选择一种合适的应对方式。

但新的应对方式，能够让她去享受现有的幸福和快乐，并从中积累新的经验。这就是改变的意义。

思考：面对工作中的困难，我是什么应激反应？为什么会有这种应激方式？我应该如何调整？如何慢慢建立新经验，在工作中，做更好的自己。